|
SOS!!HELP!!!!
Ребят! я ничего не понимаю! питание сбаланисровала, тренировки усиленные! пн,ср,пт - зал, ВТ,СБ стрип! а вес сцУко растет!!! и еще, каждое утро встаю опухшая(( и это не глюк - по кольцам сразу видно, легко одеваются или нет. последнюю неделю вообще еле налазят и лицо опухшее((( че за ***?????? что я не так делаю или что это вообще может быть???? спасайте, на вас одна надежда!
|
73 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 10 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1239 ккал
|
Жир: 47,68г | Белк: 111,98г | Углев: 93,61г.
Обед: Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Ужин: Салат Цезарь с Курицей. Перекус/Другое: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Банан, Творог 5%. подробнее ...
|
|
2499 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
 Комментария
прочитала коммент ChertoFFka13 1400 ккал - это тоже мало! По-прежнему советую одну из силовых заменить на полноценную часовую кардио. От него сливается лишняя вода, проверено неоднократно на себе. Ещё такой вопрос - у вас не середина/конец цикла случайно? Если да, то оно из-за этого.
22 янв 15 написано членом: curly_polly
|
думаю это все таки недостаток питания вызывает стресс и излишнюю выработку кортизола, который в свою очередь увеличивает количество натрия и понижает кальций = дает отек (особенно на лице). еще снижение эстрадиола вызывает повышение кортизола... в общем мое мнение - это соотношение гормонов, и недостаток некоторых минералов дает отек.
22 янв 15 написано членом: Yanatrain
|
curly_polly, стрип это наверно ближе к кардио + растяжка. ем 1400, больше физически в себя впихнуть не могу. и так ощущение, что я постоянно что-то жую(( неприятненько. 3 силовых, эм не сильна на спорт.термины, сплит это что?? у меня силовая выглядит так: разминка (велик/дорожка), потом уже прокачка определенной группы мышц (ноги, руки, спина - в зависимости от дня).
про цикл тоже думала, но обычно перед кд 2 дня заливает, а потом норм, а тут уже неделю.
Yanatrain, как раз сегодня собиралась в аптеку за комплексом витаминок, зима на дворе, пора пить)))
22 янв 15 написано членом: ChertoFFka13
|
кстати, последние три дня "недоедала" свою норму, и вес чуть сдвинулся вниз. Записываю все досконально, ну кроме воды и кофе/чая. так что по ккал все точно (по показаниям сайта). вот теперь и думай и гадай, 1200 мало это или много))
22 янв 15 написано членом: ChertoFFka13
|
ChertoFFka13 ноги, руки, спина - в зависимости от дня - это и есть сплит) ну тогда всё ок. меня в этом месяце залило после овуляции на неделю так, что мама не горюй. так что пережди, мало ли какие процессы в организме происходят. мб он перестраивается, чтобы дальше худеть или на холода так реагирует, это тёмный лес для нас. лучше просто подождать до КД. обычно все сдвиги и выравнивания происходят именно после них.
23 янв 15 написано членом: curly_polly
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ChertoFFka13-Изменение Веса
|
