Iv_dourado- Журнал, 17 июн 22

Jejum17h e pizza de ovos: 2 ovos bate c o garfo coloca na panela de tefon fogo baixo(untar c azeite ou ou manteiga), tampa e deixa ficar durinho e vira sem quebrar coloca o recheio desliga o fogo e tampa. coloquei queijo frescal, calabresa e azeitonas😋

---

932 ккал

Жир: 56,08г | Белк: 71,71г | Углев: 34,76г.   Завтрак: Café, Vale Fértil Azeitonas Pretas Fatiadas, Tirolez Queijo Minas Frescal, Seara Linguiça tipo Calabresa, Ovo Mexido. Обед: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Frimesa Bisteca Suina. Перекус/Другое: Danone Yopro 15G High Protein Banana, Banana da Terra. подробнее ...

2364 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Crossfit - 1 час. подробнее ...