Выход после 7дневного голодания - обед всего 604 кк (15 гр углеводов) - яичница из 4 яиц, помидоры с майонезом, клубника, миндаль и чай.
|
643 ккал
|
Жир: 50,99г | Белк: 27,77г | Углев: 17,09г.
Обед: Каждый День Миндаль Необжаренный, Tess Черный Чай с Шиповником и Яблоком , Клубника, Махеевъ Майонез с Перепелиным Яйцом, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо. Ужин: Окей Сливки 20% Питьевые, Иван-Поле Какао-Напиток Горячий Шоколад. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 35
Комментария
Но ведь из голода выходят не так, и дело даже не в весе, а в организме, желудку тяжко. Первые дни всё жидкое, каши на воде, бульоны и постепенно вводится твёрдая еда
09 июн 22 написано членом: annxnoren
|
annxnoren, какие каши, человек на кето 😆
09 июн 22 написано членом: Iren Romanova
|
Iren, точно, ещё фрукты забыла добавить 🤭
09 июн 22 написано членом: olga.kraspol
|
annxnoren, нет нет, милая, что вы! Никаких углеводов! Ну вернее их минимум. Какие тут каши!!! Только жир! Я даже про клубнику уже пожалела. Можно было и без неё обойтись.
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
Iren Romanova, так точно 💐💐💐 но я понимаю, что для человека на обычном питании, то, что я ем, и какими порциями, и мой кето голод и выход из него - это ПРОСТО ШОК😁😁😁
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
АннаДиего, скажите, пожалуйста, а гипогликемия не наступит с такими низкими углеводами? По мне так углеводы вообще особо не нужны, голод только дикий от них, но опасаюсь проблем со здоровьем.
09 июн 22 написано членом: Iren Romanova
|
Iren Romanova, организм сам регулирует эти процессы. Если ему будет не хватать глюкозы в крови, он может её "сделать" из белка, или даже жира. Так что углеводы нам по идее вообще не нужны. Я как-то ставила эксперимент - снижала углеводы до 3 граммов в день- несколько дней подряд. Самочувствие было хорошее, но как же было скучно есть яичницу, мясо и сыр например без огурчика)))) так и хотелось добавить в рацион огурчик ))) то есть углеводы - это просто вкусно) но они совсем не нужны нашему организму, именно поэтому они все уходят в унитаз (прогу прощения за эту тему). Но я заметила, что размер отходов гораздо больше, если ешь углеводы.
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
09 июн 22 написано членом: Гульнара :-)
|
АнаДиего, благодарю за разъяснения. А вообще любые жиры можно есть на кето? Насыщенные и ненасыщенные? Или есть какие-то пропорции, предпочтения? И ещё вопрос, как влияет кето на людей, у которых немного повышен холестерин? Не усугубляет ли кето данную проблему?
Да, и спасибо большое за рецепт хлеба на муке грецкого ореха, нашла у Вас в записях 😁 такого вкусного хлеба я ещё не ела, магазинные сухие булки теперь не охота даже видеть 😊
09 июн 22 написано членом: Iren Romanova
|
Да, Гульнарочка, хороший выход из голодания, и очень сытный, прошло 10 часов, я до сих кушать не хочу)
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
Iren Romanova, кушать можно любые жиры, но предпочтение лучше отдавать растительным. То есть примерно из 100% жиров, что вы кушаете в день, 70% должны быть растительные жиры - оливковое и подсолнечное масло, орешки, оливки, семечки и т.д. Я конечно эти проценты не высчитываю до грамма, но в голове держу примерную пропорцию.
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
У Доктора Берга есть замечательное видео на ютубе, как с помощью кето улучшить показатели холестерина, сейчас найду ссылку, скопируйте её и посмотрите.
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
https://youtu.be/yO4sh2TW3C0
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
https://youtu.be/_sk6K02MDrc
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
https://youtu.be/Qc04GI7CVt0
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
Вот, ловите, я нашла 3 отличных коротких видео на эту тему)
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
Да, хлебушек на муке грецкого ореха это любовь ❤ с первого кусочка, и запах просто потрясающий! ) надо завтра его приготовить )
09 июн 22 написано членом: АнаДиего
|
Спасибо большое, пойду смотреть видео🙂
09 июн 22 написано членом: Iren Romanova
|
Настя, тоже хлебушком вдохновилась, жду свою гречневую муку🌹
09 июн 22 написано членом: olga.kraspol
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|