АнаДиего- Журнал, 09 июн 22

Вау! Круто! 

bambri, спасибо большое 🌺🌺🌺 

Минус 1,5 кг жира...вот это круто🥳🥳🥳Настенька, как ощущения? Мне кажется легкость и окрыленность...🌈🥰 

Да, Гульнарочка, ощущения не вообразимые!!! Я в 2017 году была такой худой в последний раз.... и потом начала набирать вес. И вот сейчас опять 59 кг. До сих пор не верится, что я это сделала))) теперь хочу ещё меньше ) 

Настенька, вы молодец, восхищаюсь вами и искренне радуюсь)) 

Настенька, ещё меньше...)) 

А не жалко 700гр мышц? 😥 Мне кажется, лучше медленнее, но с меньшими потерями. А скажите, пожалуйста, когда Вы начинали кето какой %белка у Вас был в рационе? И какой сейчас?  

И можно ещё вопрос, раздумывая над второй попыткой начать кето, я так поняла, что лучше пить параллельно калий и магний, а надо ли что-то ещё? Воду с лимоном, вроде? Про то, что пить как можно больше знаю. И не добавляете ли Вы что-то, чтоб проблем с жкт не было, псиллиум, например?  

Спасибо, Гульнарочка💐💐💐💐💐💐💐💐💐 

Dorry Fish, нет нет, вы наверное неправильно поняли 😁😁😁 когда человек худеет, он теряет и жир, и кости, и мышцы, и сухожилия, и воду. Все соразмерно. Поэтому не нужно смотреть на потерянные килограммы, а лучше смотреть на баланс в целом. До голода мышц во мне было 33,8%, после голода стало 34,2%. Это хороший показатель, очень хороший! Жира до голода было во мне 29.6%, стало 28,4%. И это тоже супер показатель. За неделю я о таком балансе и не мечтала) 

Dorry Fish, на счет белка, воспользуйтесь любым кето калькулятором в интернете, введите свои данные, и он вам посчитает в граммах и в % - количества белка и жира (углеводы введите сами 25 гр) 

Я воду не пью совсем, только на голоде пила минералку, чтобы не потерять электролиты. Вот и вам советую первые 2-3 недели на кето выпивать по 1 л минералки в день, чтобы не потерять электролиты и не глотать горсть таблеток каждый день. А потом и так все будет в порядке. Я сдаю анализы каждые полгода, и даже на кето мои электролиты в порядке, несмотря на то, что я их дополнительно не принимаю (только 7 дней на голоде пила минералку и всё) 

Где вы прочитали, что нужно как можно больше пить? Если вы будете много пить без жажды, как раз таки те же самые электролиты будете вымывать из своего организма. Пейте только по жажде. Не нужно себя заставлять.  

С жкт у меня проблем не было никогда, поэтому я дополнительно ничего не принимала. Но это все индивидуально. Но будьте готовы к тому, что отходов из вашего организма будет гораздо меньше, раза в 3))) так как отходы это в основном углеводы. А так как вы их ограничите в своём рационе, то и отходов будет ооооочень мало, возможно вы будете ходить в туалет через день, а может быть 1 раз в 3-4 дня. Это нормально ))) не пугайтесь) 

Благодарю за ответы) я находила какой-то калькулятор, он мне предложил ввести количество углеводов в граммах и количество белка на кг веса, которые я хочу употреблять. Поищу тогда другой) Воды я и так очень много пью, 2-2,5 литра точно, так что заставлять себя не буду, а вот минералку наоборот не люблю(  

Dorry Fish 💐 

Подскажите, вы же не на сухом голоде были? Что-то было из напитков за неделю?  

Ане4каНН, да, я и пила , и кушала много чего, посмотрите на моей страничке, я все выкладывала  

Ну тогда это не голод, скорее разгрузочные дни... Но тоже полезно)))  

Ане4каНН, как не назови, результат один - держала инсулин на низком уровне, а гормон роста на высоком - все 7 дней. Для здоровья очень полезно.