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Turma bom dia! Quem pode me ajudar!! Tá tenso sair desse 6.0 e alguma coisa..minha meta é chegar ao 58kg.....mais tá difícil, gostaria de algumas sugestões para que possa da uma acelerada nesse processo. Bjus e obrigada
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60,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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745 ккал
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Жир: 21,93г | Белк: 61,43г | Углев: 77,34г.
Завтрак: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, NeoNutri Muscle Whey Proto NO2, Wickbold Pão Integral Light, Cafezinho. Обед: Repolho, Pepino (Descascado), Tomates, Pele e Carne da Coxa de Frango. Перекус/Другое: Aurora Suco de Uva Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
15 янв 15 написано членом: rogerpaixao
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Roger não tenho uma dieta especifica. Evito açúcar, sal, fritura, massas, carne vermelha. Dou preferência para o integral, saladas, como muita fruta..essas coisas.
15 янв 15 написано членом: mauriene
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Cuidado com as frutas:
Menos calóricas: acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia.
Valor calórico intermediário: abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina.
Mais calóricas: abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva.
Mais calóricas e com maior teor de gorduras: abacate, açaí e coco - sendo que o coco possui a maior quantidade, o açaí a menor, e o abacate contém uma quantidade intermediária de gordura por 100g.
Mais calóricas e com maior teor de carboidratos: o açaí é o campeão na quantidade de carboidratos por 100g, seguido pela banana, cereja, maracujá e caqui.
15 янв 15 написано членом: cassiomaia
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Agora que voltei com a dukan.. mas estava conseguindo perder peso, controlando por aqui.. vc registra tudo ??? Meu medico me mandou contar calorias.. 1500 por dia.. e estava conseguindo manter nessa faixa.. na Dukan (1 fase) nao chego a 1000 por dia, mas ela é muito complicado de fazer.. O pessoal aqui faz Low Carb.. que confesso que ainda não fui atras para ver como é, mas assim que tiver tempo lerei alguns livros a respeito do assunto.
15 янв 15 написано членом: Pamela renelian
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Leia sobre lowcarb... coma comida de verdade... muita carne e verduras... muito ovo... e nada de integrais, grãos, massa, açúcar etc... e frutas bem moderadas...
15 янв 15 написано членом: rogerpaixao
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vou ter que moderar nas frutas então...Roger no lanche da tarde por exemplo vc come o que?
15 янв 15 написано членом: mauriene
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Cassaiomaia muito obrigada pelas informações.
15 янв 15 написано членом: mauriene
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Pamela renelian a minha ingestão de calorias dificilmente chega a 1500. Nossa quase nunca. Tenho anotado tudoooooooooooo.
15 янв 15 написано членом: mauriene
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15 янв 15 написано членом: cassiomaia
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Se eu te disser q só almoço e janta a maioria dos dias vc acredita ??? Mas como muito nessas horas... lanchinho eu curto mto amendoim despeliculado ou salaminho com queijo bola e manteiga...
15 янв 15 написано членом: rogerpaixao
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Olha acho que é o que o cassiomaia disse, cuidado com as frutas .. elas enganam. tenta cortar por um tempo... ou pelo menos reduzir a qnt para 1 porção por dia :)
15 янв 15 написано членом: Pamela renelian
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Queridos, ótima sexta-feira para nós e obrigada pelas sugestões. Bjão
16 янв 15 написано членом: mauriene
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Boa sexta feita Mauriene :)
16 янв 15 написано членом: Pamela renelian
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