rokovayakozochka- Журнал, 07 июн 22

Ещё не маловажный фактор.
Сон.
Очень важно ложиться спать до 23.00, потому как активное сжигание жиров происходит с 00.00 до 1.00 ночи. А помогает нам в этом сьеденный на ужин белок (яйца, мясо, бобовые) Именно в 00.00 начинается синтез белка, при условии, что человек в этот промежуток времени, находится в глубокой фазе сна.
Поэтому сон очень важен. И если не уделять этому внимания, отвесы будут, но скудные, и не постоянные, а также с периодическими откатами.