Взвешивание (без записи в журнале) 14 января 2015
|
83 кг
Потеряно до сих пор: 2 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2037 ккал
|
Жир: 67,24г | Белк: 136,68г | Углев: 230,25г.
Завтрак: Pane Vita Pao de Forma Integral, Café, Suco Detox, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana. Обед: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Heinz Maionese, Brócolis, Merluza, Maçã, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Ужин: Heinz Maionese, Grings Macarrão Integral Fusilli, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. Перекус/Другое: Itambé Leite em Pó Desnatado, Pullman Pão de Forma, Pullman Pão de Forma, Amazoo Açaí + Banana, Optimum Nutrition Whey Protein, Danone Iogurte Danio Tradicional. подробнее ...
|
|
3855 ккал
|
Упражнение:
Просмотр Телевизора - 2 часа, Принятие Ванны - 20 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 30 минуты, Теннис - 1 час, Учеба - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 10 минуты, Сидеть - 3 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
fabiano bastos-Изменение Веса
|
