Взвешивание (без записи в журнале) 14 января 2015
|
71,7 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 9,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2413 ккал
|
Жир: 74,02г | Белк: 146,23г | Углев: 271,83г.
Завтрак: Nescau Nescau Light, Piracanjuba Leite Desnatado, Queensberry Geléia de Goiaba Diet, Sadia Mussarela, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Обед: Maminha, Quero Feijão Carioca, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Seletti Legumes Grelhados (Abobrinha, Brócolis e Cenoura), Suco de Laranja Natural, Chope. Перекус/Другое: Cashews Royale Castanha de Caju, Clight Suco, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Sadia Mussarela, Hellmann's Maionese Light, Ameixas, Batata Doce Cozida, Suco Detox. подробнее ...
|
|
2098 ккал
|
Упражнение:
Спиннинг Упражнения (Spinning) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
andreialindolfo-Изменение Веса
|
