Emi perché prima del cut tagli leggermente? Chiedo per curiosità non sono un esperta 😂😂
05 июн 22 написано членом: marziana666
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Ciao Eli... l'idea è di non fare un cut aggressivo per non "mettere a rischio" la massa magra. In modo estremamente sintetico ti dirò che si prova a calare progressivamente per dare al corpo il tempo di "metabolizzare" il taglio e di abituarsi pian piano ad usare come substrato energetico di privilegio gli acidi grassi piuttosto che i carbo. Poi le strategie vanno bene un po' tutte l'importante è avere un'idea metterla alla prova, vedere come si reagisce e eventualmente correggere il tiro man mano che si hanno i feedback.
05 июн 22 написано членом: emi.done
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sarei curioso di provare questo bulk visto che ne sento parlare tantissimo.. peccato non sapere nemmeno cos'è
05 июн 22 написано членом: Tonybasetta
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Tony, il bulk o anche detto fase di massa è un periodo in cui tieni l'alimentazione spinta oltre il TDEE per fare in modo di crescere nelle masse. Chiaramente l'idea di base è quella di avere molta energia da poter spendere in palestra per fare in modo che il maggiore introito di nutrienti venga veicolato verso la muscolatura incrementando i parametri legati all'esercizio fisico. Tutto ciò accettando, per converso, anche un aumento (si spera meno che proporzionale) di massa grassa che successivamente si andrà a ridurre con il cut.
05 июн 22 написано членом: emi.done
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05 июн 22 написано членом: marziana666
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EMI, ma io una cosa non ho ben chiaro , pur aumentando l introiito calorico oltre il mio TDEE, ho messo su 1 kg e circa 200 gr di massa magra ma ho perso 200 gr di quella grassa.. è normale come cosa ?
05 июн 22 написано членом: simosicily
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Ok molto chiaro... Quindi devo aumentare di molto i carbo ?
Un altra cosa... Quanto deve durare questa fase? E poi cosa sarebbe il cut?
05 июн 22 написано членом: Tonybasetta
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Simo... matematicamente qualcosa non torna nei tuoi calcoli... se sei aumentata 1 kg... di cui 0,2 sono di magra mancano 0,8 a completare il kg.. e non sono di grasso perché addirittura è sceso... quindi la domanda è... di cosa è fatto quel kg? (magari ho capito sbagliato io...)
05 июн 22 написано членом: emi.done
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Pesavo 49.1 e dopo circa un mese sono arrivata a 50.2 ma solo di massa magra... Massa grassa niente , anzi ero scesa di 200 gr
05 июн 22 написано членом: simosicily
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Ah ecco... così torna... si, Simo è possibile... si tratta di ricomposizione corporea ed è una prerogativa tipica dei soggetti deallenati o che iniziano a fare allenamento contro resistenza. Per un certo periodo, Ahimé piuttosto breve, si può osservare un aumento quasi esclusivo tutto a favore del tessuto contrattile.
05 июн 22 написано членом: emi.done
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Quindi poi anche se seguo un alimentazione ben bilanciata e pulita la massa grassa aumenta?
05 июн 22 написано членом: simosicily
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Al netto dell'acqua che va e viene ciò che muove le masse, nei soggetti sani, è solo un fattore: il bilancio calorico. Se sei in deficit perdi, se sei in surplus aumenti. E Bada bene ho usato la locuzione bilancio calorico perché l'alimentazione è solo un aspetto della formula ... e per me neppure quello importante. Puoi tranquillamente stare in deficit pur aumentando,e molto, le calorie. Per cui finita la luna di miele della ricomposizione corporea e tenendo conto degli adattamenti fisiologici intercorsi se sarai ancora in surplus calorico... aumeterai sia la massa grassa che quella magra... indipendentemente dalla qualità della tua alimentazione che comunque è utile è salutare si mantenga sempre pulita.
05 июн 22 написано членом: emi.done
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Ho capito, quindi nei mesi successivi dovrò cmq aspettarmi un aumento anche di quella grassa , spero non eccessiva
05 июн 22 написано членом: simosicily
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Simo, non c'è niente da sperare, Allenati bene e mangia di conseguenza ......e in dipendenza dai tuoi obiettivi... dove vuoi arrivare e come ci vuoi arrivare. Su questa base imposti l'alimentazione e gli darai il taglio che più ti aggrada.
05 июн 22 написано членом: emi.done
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Temo solo che la massa grassa si localizzi sulla parte addominale, ma col giusto allenamento non dovrebbe succedere
05 июн 22 написано членом: simosicily
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Beh Simo, non per deluderti ma quella è la parte vocata alla riserva di grasso per cui inevitabilmente...😭😭😭. Il grasso non lo puoi togliere da dove vuoi ma va esattamente dove non vuoi (è un po' come la fortuna che è cieca ma la sfiga ci vede benissimo). 🤣🤣🤣. Però come ci va... poi noi siamo tosti più di lui... e ce lo andiamo a togliere... 💪💪💪. Il gioco in fin dei conti è questo... dai la cera togli la cera (diceva un vecchio film) ... non abbiamo inventato nulla.
05 июн 22 написано членом: emi.done
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Tony il cut è il taglio calorico per la definizione
05 июн 22 написано членом: marziana666
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05 июн 22 написано членом: Tonybasetta
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Prego. Sulla pagina web del projects invictus trovi tutte le info
05 июн 22 написано членом: marziana666
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Tony ha ben detto, Eli... trovi molte informazioni sul project e comunque resta il fatto che tanto il bulk quanto il cut... nascono sopratutto come protocolli atletici e quindi a supporto di una attività fisica la quale andrà a determinare un risultato estetico. Per cui non si tratta solo di aumentare o diminuire ma di farlo con specifiche finalità sulla base delle quali si andranno a privilegiare determinati macronutrienti. Per cui il mio consiglio è sempre quello di non variare l'alimentazione su "vaghi consigli" ma dietro suggerimento di un professionista di settore.
06 июн 22 написано членом: emi.done
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