Massimo Bruno- Журнал, 13 янв 15

Nota:

Sto cercando di aumentare massa magra e peso e diminuire la massa grassa, perdere grasso è stato facie fino ad ora, ma se non sto attento ad ingerire almeno 100 gr di proteine al giorno perdo massa magra.

Mi servono almeno 110 gr minimo di proteine al giorno per adesso.

Obiettivo: 73 Kg: 10,300 Kg in più di adesso

62,7 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1617 ккал

Жир: 60,41г | Белк: 122,61г | Углев: 142,47г.   Завтрак: Miele, Herbalife Multifibre, Herbalife Formula 1 Cappuccino, Alba Claridge The Verde, Land Latte di Soia, Conad Fruttosio Puro. Обед: Herbalife Multifibre, Formula 1 Cookies And Cream, latte di soia land. Ужин: Mela, Pizza Margherita, Bruschetta al Pomodoro, Olio d'oliva, Zuppa di Lenticchie. Перекус/Другое: Zaini Cioccolato Fondente Extra, Pomodori Ciliegini, Land Latte di Soia, Herbalife Formula 1 Cookies And Cream, Fesa di Tacchino. подробнее ...

1788 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 2 минуты, Camminata - 1 час и 21 минуты, Отдыхать - 14 часа и 37 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...