Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mike in NC
Журнал
03 июн 22
Mike in NC- Журнал, 03 июн 22
Параметры Пользователя Mike in NC
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Paul Revelia of Pro Physique recommends this app for tracking caloric intake. Since specific food diets don’t work for me, maintaining a 2100 daily calorie intake has worked well for me in losing fat without extreme food restrictions. I use a food scale and the excellent data base of foods on this app. My weight is in a healthy range (182 at 6’4”) but I am working on body composition. Patients is required here as one doesn’t want the metabolism to adapt to the reduced calorie intake. I will be practicing reverse dieting soon to bump up my calorie intake by 300 calories per day. My goal of 12% body fat is within sight now. The body builders at the gym are between 5 to 8% body fat at peak which is not for me as that body fat level is only sustainable for periods of time as I have read. 12 to 15% is considered sustainable.
Просмотреть Диетический Календарь
, 03 июня 2022:
2141 ккал
Жир: 70,40г | Белк: 112,88г | Углев: 277,68г.
Завтрак:
Fresh & Easy Cantaloupe Chunks, Trader Joe's 100% Whole Grain Fiber Bread Whole Wheat, Driscoll's Organic Strawberries, Walnuts, 365 Organic Steel Cut Oats.
Обед:
Whole Wheat Bread, Alpine Fresh Blueberries, ShopRite Fat Free Plain Greek Yogurt.
Ужин:
No Name Seasoned Croutons, Great Value Corn on The Cob, Safeway French Bread, Mixed Salad Greens, Schwan's Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Boar's Head Blue Cheese.
Перекус/Другое:
Great Value Fat Free Orange Sherbet, Dairy Fresh Whipped Cream.
подробнее ...
3215 ккал
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Эллипсоид - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа.
подробнее ...
2 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mike in NC-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю