AnnePires36- Журнал, 01 июн 22

Um conselho que eu daria pra todo mundo...apenas comece!A chave vira..o mundo da gente muda de cor....um dia comecei a correr na esteira depois que vi um senhorzinho de 80 e poucos anos correndo...comecei como ele...e cada dia melhoro um pouquinho..

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1051 ккал

Жир: 41,61г | Белк: 52,83г | Углев: 116,06г.   Завтрак: Pão de Trigo 100% Integral, Café com Leite Integral, Hortifruti Abacate. Обед: Zaffari Batata Doce Assada , Scala Queijo Colonial, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Inglesa Assada, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Ужин: Itambé Requeijão Tradicional, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Перекус/Другое: Do Serro Queijo Colonial, Café com Leite Integral, Keleck Salgadinho. подробнее ...

2410 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 25 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...