❛˓◞˂̵ 냐미- Журнал, 27 май 22

그와중에 도시락이 아주 맛점 만점이네욤 ㅎ 

오키님 라임 센스가~👍🏻 맛있고 든든한 점심이었어요! 사실 아침으로 먹으려고 싼건데 벌써 시간이 점심이 됐길래 그냥 점심으로 입력했져 

오~냐미님 키가 크신 분이셨네요!! 엄청 마르셨네요~~근육량 빠지면 바로 기초대사량이 내려가요~~그치만 체지방도 적으시고 인바디 훌륭합니다👍👍 

체지방량 체지방률 올려야 될 거 같은데요~ 울 요가쌤이 체육학 박사까지 받고 강의하시는 분인데요. 여자는 어느정도 체지방이 있어야 한다고 체지방 20% 까지 올리는 게 건강에 좋다고 했어요. 기초대사량은 힘을 키워야 해여. 저도 170인데 기초대사량 10xx 시절이 있었죠. 1200도 안 된다고 야단 들은ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 제가 요가를 배우면서 힘이 엄청 쎄졌어요~ 계란 한 판도 못 들던 제가 화요일이면 필테를 하는데 이때 엄청 힘이 생겼어요. 기구 필테 아니고 기구 없는 필테여요~ 기구 없는 필테가 힘이 많이 생기거든요. 암튼 요일마다 다른데 화요일에 정말 미친듯이 힘들었는데 요가 배우면서 힘이 쎄지면서 지금은 1400 넘어요. 요가 못 간지 2년 넘었는데 너무 가고 싶어요~ 함양 와서 산다고 못 가고 있네요ㅠㅠㅠ 

체지방량은 진짜 넘 부럽네요 흐 전 체질상 근육량이 원체 많아서 실제 보기보단 몸무게가 많은 편인데 체지방량만 쪽 빠지면 좋겠어요. 

보통 체지방과 체지방량은 빠지고 근육량이 늘어야 좋다고들 해요 근육도 빠지고 기초대사량도 떨어졌으면 근력을 좀 키워줘야 할까요?🤔 체력은 다시 키우면 됩니다😉 마냥 귀엽게만 생각했는데 키가 크네요🙄 

우려라기보다는..굉장히 양호하게 잘빠지셨는데요?? 

근데 냐미님 심하게 마르셨..키대비 어마무시하시네요🫠🫠 

how님 기초대사량을 늘리려면 힘을 키우는 게 우선입니다. 저도 기초대사량이 정말 적은 사람이었는데 힘이 생기면서 기초대사량 훌쩍 높아진 케이스예여. 체중보다 기초대사량 체지방에 더 신경 쓰세요. 전 65시절 상의 66 하의 77 입다가 요가 배우고 3키로 쪘는데 상의 55 하의 66 입게 되었어요~^^ 체지방이 중요하지 체중은 중요하지 않아요. 마른비만이 괜히 있는 게 아니죠. 체지방은 20은 넘는 게 여자는 건강하다고 요가쌤이 말씀하셨어요. 체육학 박사학위 받으시고 대학교 강의 다니는 분이시거든요~ 다이어트 건강하려고 하는데 건강하게 하는 게 좋죠~^^ 

대박~냐미님 170? 너무 마르셨다요~~ ✋️스톱~~😁 배많이 고팠을텐데 많이 먹었어요??😄 

재키님 근육량 늘리면 기초대사량 올라가는 것처럼 근육량이 줄어들면 대사량도 떨어지는군요.. 체지방도 같이 줄어들었으니 어쩔 수 없다 생각해야겠네요ㅜㅂㅜ 

와.. 겸댕이님 진짜 노력 많이 하셨나보네요! 진짜 대단하세요👍🏻👍🏻 현재 1400이 넘는다니 넘나 부럽습니다ㅜㅜ! 주변에는 다 기구필테만 보이던데 기구 없는 필테가 힘 생기는데 도움이 되는 군요.. 기억해둬야겠어용 조언 감사합니당😆 

카밍님 몸무게보단 역시 눈바디죠😆 근육량이 많은 편이시면 체지방도 금방금방 빼실 수 있을 거예요! 화이팅 화이팅 

하투데이님 잘 먹고 잘 운동하면 다시 근육량이 오를 것 같은데 역시 운동은 귀찮네요..😅 어렸을 때부터 키가 큰 편이어서 학교 다니면서 또래 아이들 올려다 본 적이 별로 없었어요ㅋㅋㅋ 

류블리님 양호하게 잘 빠진 거라면 정말 다행이에용.. 근데 또 이런 수치와는 다르게 겉으로 보기엔 그렇게 마르지 않았답니다!😆 저 되게 든든해보여요(?) 

냐미님 키 170이라니 길쭉길쭉 부러워용~!~!~ 

냐미님, 뭔가 귀여운 이미지라고 혼자 생각했는데 키가 크셔..ㅋㅋㅋ 늘씬한 분이셨네요;; 기초대사량은 어쩔 수 없더라고요, 골격근 빠지면 당연히 빠질 수밖에..ㅠㅠ 

미님 역시 어쩔 수 없는 거였군요.. 그치만 좀 충격이긴 해요ㅋㅋㅋ 근육 1키로당 대사량 30이면 저 정말 정직하게 줄어들은 거네요?😆 제 최고 몸무게가 83이었는데 지금까지 천천히 34키로를 뺐다는 게 참.. 다시 하라면 못할 듯요! 

밥반님 완전 배부르게 많이 먹었어요😋 소시지 먹기도 전에 배불렀는데 그래도 소시지까지 클리어 했슴당! 

ㅋㅋㅋ 다들 생각이 비슷하네요 느낌상 귀욤귀욤해서 작으실줄 알았는데 키가! 엄청 마르셨는데요~ 170 😨 안되겠어요 좀더 증량하셔요! 그리고 단호박 무스는 너무 맛있어보여요 🥰