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CENA: Salmón al papillote en la airfryer + queso fresco light + yogur proteinas natural con 15 g de avena crunchy. Como "capricho" 10 g de chocolate negro 82%
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1649 ккал
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Жир: 70,82г | Белк: 116,29г | Углев: 136,22г.
Завтрак: Hacendado Pera Conferencia , Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen, Melendez Patata Roja, Costillas, Borraja. Ужин: Calvo Atún Claro al Natural 0% Materia Grasa, Huevo, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno, Aceite de Oliva Extra Virgen, Melendez Patata Roja, Borraja. Перекус/Другое: Valor Chocolate Negro 82%, Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Cerezas. подробнее ...
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2633 ккал
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Упражнение:
Подъем по Лестнице - 5 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 2 часа, Отдыхать - 11 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
En total han sido 665 Kcal.
El salmón, sin nada de aceite añadido, cocinado en su propio jugo, con el aliño previo de dos cucharadas de limón, cebolla y ajo en polvo y un poquito de perejil. Ha quedado buenísimo 😋, en 15 minutos y sin manchar nada más que el plato en el que me lo he comido 😝
Cada día amo más a mi airfryer 😍
Si alguien piensa que la cena está desequilibrada con un exceso de proteínas, decir que apenas había ingerido proteína durante el día, al desayunar, almorzar y merendar carbohidratos en forma de pan, frutas y ensalada. Las únicas proteínas hasta ese momento habían sido una taza de café con leche y 80 g de langostinos cocidos..
Al final del día, casi he clavado macros y calorías, que es lo que interesa ¿no? 😜
24 май 22 написано членом: Sandymmv
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