zara adama- Журнал, 07 янв 15

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Sobreviví a año nuevo!!!

Vamos derecho a la meta :D

Allons-y

73,4 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг. Еще предстоит сделать: 3,4 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 января 2015:

663 ккал

Жир: 22,01г | Белк: 25,29г | Углев: 98,36г. Завтрак: Colun Yogurt Batido Light. Обед: Aceitunas Negras, Tomates, Hecho en Casa Humita. Ужин: Tomates, Surlat Leche Descremada, Fuchs Pan Molde Integral. Перекус/Другое: Sandía, Caramelos Duros. подробнее ...

Потеряно 1,3 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Ídola...!!! Cómo lo hiciste....??? yo subí dos kilos... y recién conocí este programa... espero me ayude...

08 янв 15 написано членом: Polilla_Poblete

Alabado sea el señor !

08 янв 15 написано членом: Basti.Nacho7

Polilla_Poblete si sirve, al principio es una lata estar pesando comida y acostumbrarse a registrarla, pero después ya puedes calcular aproximado y es parte de tu rutina registrar, la baja de peso es de forma sana ya que no dejas de comer lo necesario, por lo que cuando subes por algún evento, yo particularmente lo he bajado en una semana y sigo sólo comiendo mi IDR (índice de ingesta recomendado). Lo importante es tomar conciencia de lo que estas comiendo y te darás cuenta el exceso que ingieres y ser constante, que sea un cambio real en tu forma de comer, al principio todos te dirán que no estas comiendo e intentarán sabotear tu cambio... resiste y créeme, verás los resultados.

10 янв 15 написано членом: ceciliactoro

Sí, lo más importante es la disciplina y el compromiso :D Es complicado, pero cuando uno hace el cambio de hábitos todo resulta mejor. Fuerza!!!

10 янв 15 написано членом: zara adama


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