elena_kor06- Журнал, 21 май 22

Доброе утро! хорошего дня! Я на фото, фотосет - октябрь 2021, стремлюсь врнуться в эти формы (наела за зиму 3-4кг лишних)

---

1025 ккал

Жир: 48,20г | Белк: 53,62г | Углев: 105,21г.   Завтрак: Станция Молочная Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кабачок, Помидоры, Пекинская Капуста, Грецкие Орехи, Укроп, Сельдерей, Зеленый Лук, Огурец, Пятерочка Банан. Обед: Грецкие Орехи, Зеленый Лук, Пекинская Капуста, Морковь, Укроп, Сельдерей, Помидоры, Куриные Грудки, Кабачок. Перекус/Другое: Станция Молочная Молоко 2,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Грецкие Орехи. подробнее ...

1394 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Пресс - 21 минуты, Отдыхать - 15 часа и 19 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...