chrisw77- Журнал, 17 май 22

Now THIS is a sustainable "diet".

Eat whatever I like and bust my buns to earn these delicious meals.

I still came in at an 800 calorie deficit for the day! 🤘🤩🤘

---

3151 ккал

Жир: 77,77г | Белк: 238,28г | Углев: 357,26г.   Завтрак: Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Great Value Pear Halves, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, Better'n Eggs Better'n Eggs. После Завтрака: Gatorade Pre-workout. До Обеда: Muscle Milk Chocolate Milk Protein Shake (11 oz), Equate High Performance Protein Shake - Caramel, General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g). Обед: Fairlife Nutrition Plan Vanilla. Ужин: Muscle Milk Chocolate Milk Protein Shake (11 oz), Puerto Rican Style Custard (Flan), Del Taco Macho Combo Burrito. После Ужина: Multivitamins. подробнее ...

3921 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час, Сидеть - 7 часа и 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Супермаркет Торговый - 15 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 1 час и 45 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 30 минуты. подробнее ...