|
Помогите ,Спасите дай те совет .тренировки мин 5-6раз в неделю,шаги 15 тыс в день.в будние дни на 1350,в выходные немного побольше выходить среднесуточные 1550 ккал.Белка от 92до 110 в день.рост 161 см ,вес 56 кг 🐽 вес без изменений
|
1802 ккал
|
Жир: 68,16г | Белк: 118,04г | Углев: 180,46г.
Завтрак: ВкусВилл Гречневый Ляпун, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира. Обед: Сметанин Сметана 15%, Перекресток Морковь по-Корейски, Огурец (без Кожуры), Укроп, Индилайт Грудка Индейки, Global Village Фасоль Белая Консервированная. Ужин: Now Foods Псиллиум, Домик в деревне Кефир 3,2%, Haribo Мармеладные Мишки, Protein Rex Protein Rex Gym Кокос. Перекус/Другое: Фили-Бейкер Пирожные Заварные "Эклер", Parmalat Молоко 1,8%, Proпитание Трубочка для Молока с Карамельным Драже со Вкусом Клубники, Клубника, Капучино. подробнее ...
|
|
 Комментария
Я,конечно, не специалист, но, мне кажется, что нужно попробовать увеличить среднесуточный калораж, хотя бы на неделю-две. У Вас очень много активности, а калораж продолжительное время маленький, организм находится в стрессе, поэтому вошёл в режим запаса. Попробуйте, мне кажется, вес должен сдвинуться а места.
Вы прекрасно выглядите! 👏Может, не стоит ориентироваться на вес? Просто занимайтесь и ешьте в удовольствие, но в приоритете «чистую» еду.
15 май 22 написано членом: m_antropova
|
15 май 22 написано членом: стюардесса жанна
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
стюардесса жанна-Изменение Веса
|
