elena.kurzina- Журнал, 14 май 22

Тащила сегодня становую, по совету здешних опытных спортсменов тащила в носках👀 Это таааак кайфово🥰😁 Чешки у меня хоть и без каблука, но ощущение пола под свободной ступнёй не сравнится с ощущениями в кедах. Крутяк🔥 Михаил plvotyakov, спасибище❤️❤️❤️

Сегодня день Тяни.
*Сгибание ног лёжа 45кг*6р*2п
*ТВБшх 45кг*4р*2п
*Становая сумо 80кг*6р*2п
*Тяга в хамере одной рукой 25кг*4р*2п
*Экстензия с грифом 30кг*6р*2п
*Сгибания рук стоя в ниж.блоке 30кг*10р
*Махи гантелями на лавке лицом вниз со сведением лопаток по 10кг*10р+5кг*10р
*Скруч.на скамье 30р*2п

---

3107 ккал

Жир: 137,73г | Белк: 155,17г | Углев: 311,01г.   Завтрак: Простоквашино Молоко 3,2%, Якобс Кофе Растворимый, Тимоша Халва. Обед: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Эдам, Якобс Кофе Растворимый, Буше Чиабатта, Яйцо. Ужин: МК Сосиски Андриановские, Красная Цена Сгущёнка с Сахаром 1%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Гост Колбаса Любительская, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый. Перекус/Другое: Станция Молочная Ряженка 3,2%, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Магнит Банан. подробнее ...