alicelscruz- Журнал, 11 май 22

Параметры Пользователя alicelscruz | < Предыдущая Запись |Следующий >

Hoje foi treino de glúteo e abdômen. Fiz 30 min de cardio em jejum e 20 min de escada depois da musculação. bastante dor de pós treino. Não bati minhas proteínas, não estou com muita fome (raridade).
Aproximadamente 1460 kcal ingeridas e 2680 kcal gastas.

Просмотреть Диетический Календарь, 11 мая 2022:

1461 ккал

Жир: 31,17г | Белк: 105,27г | Углев: 196,98г. Завтрак: Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Extra Pão Francês . Обед: Sabor Caseiro Pão de Mandioca, Growth Supplements Whey Concentrado Chocolate, Friboi Carne Moída Patinho. Ужин: Sabor Caseiro Pão de Mandioca. Перекус/Другое: Banana Nanica, Tangerina, Hortifruti Caqui, Doughnut. подробнее ...

2930 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

3 Сторонников Поддержка

Комментария

Parabéns 👏👏👏

12 май 22 написано членом: jcbuen

Obrigada ☺️

12 май 22 написано членом: alicelscruz

Alicelscruz, como vc distribui os seus macronutrientes (percentual de cada um)?

21 май 22 написано членом: vdazzani

São 2g/kg de proteína, 0,8g/kg de gorduras e completo as calorias restantes com carboidratos. A partir de amanhã vou baixar minhas calorias para 1400 por dia, então serão aprox 100g da carbo.

22 май 22 написано членом: alicelscruz

Ah, se for em percentual, 40% proteína, mais ou menos 30/30 de carbo e gordura.

22 май 22 написано членом: alicelscruz


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

alicelscruz-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

alicelscruz- Журнал, 11 май 22

Оставить свой Комментарий

alicelscruz-Изменение Веса