NihGuarda- Журнал, 11 май 22

Ainda no processo, mas feliz com o resultado até agora :D
Alguém, aliado a dieta, faz algum tratamento estético que ache que vale a pena? Que sentiu diferença principalmente no abdomem?

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1168 ккал

Жир: 50,04г | Белк: 66,43г | Углев: 109,14г.   Завтрак: Café com Açúcar, Ovo, Da Terrinha Tapioca. Обед: Batata Doce Cozida, Ekma Molho Italian, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Outros Vegetais Excluindo Tomates e Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Melão Amarelo, Palmito, Carrefour Pepino em Conserva , Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Перекус/Другое: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Santa Helena Paçoca, Coxinha. подробнее ...

2212 ккал

Упражнение: Фитнес - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...