>Akai<- Журнал, 09 май 22

Nim69, я погуглила и узнала, что из таких продуктов у меня только рис и картошка в супах — в очень небольших количествах. Ну то есть….если и попадаются такие продукты, вроде варенья, то по 10 грамм в день, около того 

nl1411010 дооооо лучше всего на 200-300 ккал, чтобы посадить печень и набрать потом в 3 раза больше 👍 

А естественные колебания веса учитывать не надо? 

lia, я стараюсь их учитывать, но они что-то пока колеблются только вверх…если б и в другую сторону колебались — вообще не возникло бы вопросов 👌🏻 

nl1411010 опаньки.. то есть мои 2000 это я прям ого-го какой мужик?пойду стальные яйца поищу чтоль  

Не бывает ни мужского, ни женского, ни детского калоража. Это бред, у всех он индивидуальный. У каждого СВОЯ дневная физическая активность или её отсутствие. К тому же дефицит калл разумеется не даст гарантии на качественное похудение, без отеков и других проблем😂 Составляй свой рацион грамотно, с расчётом нормального кбжу и физ. нагрузок;)  

и не надейся на быстрые результаты. жир люди копят годами, а избавиться хотят за короткие сроки)  

А вы давно на дефиците? 

Jin, да, тоже всегда смеюсь над этим) я грущу, потому что у меня уже была такая ситуация — набирала до 60 и сбросила обратно примерно за пару. Было в универе так, в прошлом году повторилась ситуация. А сейчас такой долгий застой…не помню, чтоб в прошлый раз так было. Вот и злюсь. Это нормально)  

lia, получается, 20 дней, где-то. На 1450 в основном. На 1200 несколько дней 

Интересно мужские женские кк во оно как.Сижу на 1400 и типо вес прибавился,с чего интересно🤔 что же пошло не так.🤔У кого муж сидит на 2000 пусть на 2300-2500 и вес сдвинится  

Вариантов много. Либо для вас это НЕ дефицит, может считаете неправильно, может стОит активности добавить, а может у вас есть проблемы с эндокринкой или гинекологией (гормоны). Анализ крови на всё сдайте, что бы исключить последнее. Общий анализ крови, биохимию, гормоны. 

Говорите, добавили небольшие тренировки? Измерьте объемы😉👌  

Grankle, вот да, Олеся, тоже вариант. Возможно, качество лучшеет и объёмы уменьшаются за счет увеличения мышечной массы с уменьшением жировой. 😉 

@lia-osteo 👌😀 и еще с непривычки к активностям мышцы поначалу сильнее отекают, травмируется волокно, воспаляется- асептич.отеки, или, но тут скорее при ударных тренировках-их так парализует с непривычки, что нарушает ток лимфы😄 Напишите нам, если удастся установить причину-интересно😀 

Grankle, я действительно померила сегодня себя и увидела, что в талии и бёдрах потеряла по сантиметру. Не знала вот про отёк с непривычности нагрузки — спасибо! 

LankaPJ, уууииии, круть! Это отлично! Качество лучшеет: мышц больше, жира меньше - самый идеальный вариант. У новичков такое прокатывает, потом сложнее... 😅 

🥳 юхху, и я рада за вас!