AlexandreCFP- Журнал, 29 дек 14

Olá galera! Taí, 200g a mais nos últimos 10 dias, já considerando a MMS10. Se for considerar o peso de hoje, está 200g a menos (gap de 400g). Agora, se é massa magra ou gorda, só vou saber na próxima avaliação com a Nutricionista, daqui aprox. 1 mês. Vamos que vamos! Reveillon vem aí! Será que o bicho (carb) vai pegar? kkkk

74,2 кг Потеряно до сих пор: 36,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1464 ккал

Жир: 96,69г | Белк: 108,23г | Углев: 57,27г.   Завтрак: Chá (Infusão), Presunto de Peru, Maçã, Café Expresso, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa, Canela, Verde Campo Creme de Leite Fresco (Bate Chantilly), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Gran Mestri Manteiga Extra com Sal. Обед: Sal Marinho, Dolce Gusto Espresso Intenso, Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico. Перекус/Другое: Quest White Chocolate Raspberry, Presunto de Peru, Italac Queijo Mussarela, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). подробнее ...

2489 ккал

Упражнение: Musculação - 45 минуты, Corrida - 34 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты, Вождение - 20 минуты, Сидеть - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 51 минуты. подробнее ...