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PEDIDO DE AJUDA, DICAS, CONSELHOS: Eu estou com uma dificuldade ENORME em manter a longo prazo a perda de peso. Eu perdi 6kg, aí a garganta inflamou, voltei a comer e precisei ficar parada, aí ganhei 3 de volta. Eu preciso de motivação pra ter CONSISTÊNCIA NO PROCESSO. O que vcs fazem?
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2878 ккал
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Жир: 116,06г | Белк: 104,53г | Углев: 317,54г.
Завтрак: Panco Pão Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Queijo Branco, Morangos, Café (Infusão). Обед: Ovo, Pepino (com Casca), Subway Cebola, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Laranja Pêra, Costela de Porco Assada, Aipim Frito, Farofa. Ужин: Pizza Marguerita, Pizza de Calabresa, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Перекус/Другое: Bubbaloo Chiclete, Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Fofura Salgadinho de Milho, Gulozitos Salgadinho de Milho Sabor Queijo. подробнее ...
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1925 ккал
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Упражнение:
Сгребание Листьев - 10 минуты, Приготовление Пищи - 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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