효니킴카사디안- Журнал, 02 май 22

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점심식단
Total 248kcal
틸라피아 토마토오트밀리조또
이것 저것 먹고싶은 거 조합해 봤는데 든든하고 맛있었던 뉴 레시피😆
생선살이랑 샐러드채소랑, 토마토오트밀리조또 한 번에 푹 떠서 우작우작 먹으니 포만감 있고 좋당
📍토마토,가지,양배추,토마토퓨레 넣고 볶다가 오트밀, 치킨스톡 넣고 끓인 리조또 (소금,후추, 갈릭&커리 파우더 약간씩)
📍틸라피아는 삼성스마트오븐으로 20분 굽기
새벽에 퀘스트 반개 먹고 5km 걷기 후 점심 먹으니 꿀맛이구나

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828 ккал

Жир: 20,66г | Белк: 80,54г | Углев: 94,73г. Завтрак: Quest Nutrition 퀘스트 프로틴 쿠키 피넛버터. Обед: 혼합 샐러드 채소, 디벨라 토마토 퓨레 루스티카, 코스트코 틸라피아, 플라하반 점보오트밀, 양배추, 가지, 토마토. Ужин: 사조 기름 뺀 사조참치, 오이, Rio Santo 할라피뇨, 양배추, 코스트코 유기농 라이스드 콜리플라워, 라라스팜 두부곤약쌀. Перекус/Другое: 찐고구마, 삶은 계란, 토마토. подробнее ...

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Комментария

아하 저게 생선 살이었군요! 틸라피아가 뭔지 몰랐어서 순간 또띠아롤인가 싶었어요ㅋㅋㅋ

01 май 22 написано членом: ❛˓◞˂̵ 냐미

냐미님 앗 ㅋㅋ그러고 보니 또띠아 같이 생기기도 했네요 !ㅋㅋ넹 대구살 비슷한데 닭가슴살 호환이 된다해서 요렇게 저렇게 먹어보고 있습니당

02 май 22 написано членом: 효니킴카사디안

저도 또띠아인줄알았어욥 넘 맛있고 영양가있어 보이네용👍🏻

02 май 22 написано членом: 크림치즈베이글'__'

soojin914 저도 코코가면 이거저거 한번에 사려고 맴이 항상 분주해서 사려던거 안사고 맨날 계획에 없던걸 집어오는.. ㅎㅎ 치즈 뭐 사셨나용? 가공치즈가 맛있긴 맛있지용><

02 май 22 написано членом: 효니킴카사디안

시바견너무귀여워 님 감사해요 ><생선에 칼집이라도 더 내놓을걸 그랬어요 ㅎㅎ또띠아로 보이는거 왠지 재밌네요 ㅋㅋ

02 май 22 написано членом: 효니킴카사디안

효니님 틸라피아 맛 괜찮으신가요? 저는 그 특유의 흙내라고해야하나 그것때문에 소스를 첨가해서 먹게되어서 입에안맞았거든요🥲🥲

02 май 22 написано членом: 류블ㄹㅣ

효니킴님두 솜씨가 너무 좋으신듯~~😋 맛있는거 잘 만들어드셔서 보기 좋아요~🥰

02 май 22 написано членом: khj-016(밥반선생)

와우, 저는 틸라피아 그냥 에프에 돌려서만 먹었는데, 이렇게 하니 훌륭한 음식이 되는군요!

02 май 22 написано членом: suen417

류블리님~ 오홍 그런 흙내가 좀 있나보지요? 잘은 몰랐는데 저는 딱히 소스는 없이 생선살에 올리브유 바르고 코코 몬트리얼스테이크으로 시즈닝하니(가끔 카레가루도 챱챱) 괜찮은 것 같아요 근데 요것만 단독으로 먹으면 심심한것 같아요 ㅎㅎ

02 май 22 написано членом: 효니킴카사디안

suen417 전에 한번 생선만 구워먹어봤다가 포만감이 덜오길래(ㅜㅜ) 오늘 재료 사정에 따라 추가추가 해봤네용 ㅎㅎ

02 май 22 написано членом: 효니킴카사디안

쉐프메뉴가 따로없네용~~

02 май 22 написано членом: 슈럽chu♡

밥반선생 슈럽chu님~ 감사해용 ㅎㅎ어떤 날은 이렇게 호랑이 기웃이 솟아나서 요리 욕구가 샘솟을때가 있는데 또 어떤 날은 대충대충 먹고 하네요 ㅎㅎ

02 май 22 написано членом: 효니킴카사디안


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