fedeee2000- Журнал, 01 май 22

Ciao Gessi bella❤️ come stai?🥰 

Tutto bene grazie ❤️ da adesso vorrei tornare ad essere più presente nella community💣🔥 mi siete mancat* tutt* tanto♥️ 

Mi serviva, visto che ho ancora paura di raggiungere le 1200 calorie al giorno... 

grande Fede 🥰 💪🏻 è sempre un piacere leggere i tuoi post 

Gessi, visto❤️ ti ho appena risposto😊 Fiore, forza 💪 all'inizio non è facile, ma ti assicuro che ne vale la pena. Tasha grazie mille cara🙏 ho imparato tanto (e continuo a farlo) in questa community per cui sono felice di poter ricambiare ogni tanto 🥰 Ehi super Nik! 🔥💣 

Hai fatto un reset metabolico aumentando di 10g i carboidrati ogni settimana oltre all'allenamento ipertrofico? Io facevo così in quarantena allenandomi a casa coi pesi 40 minuti ogni giorno e aumentando solo 10g di riso integrale a settimana sono arrivavata dalle mie 2000 alle 2800 kcal giornaliere senza problemi e senza aumentare il mio peso. Ho ottenuto risultati pazzeschi e ne andavo fiera. Poi ho avuto un brutto crollo tra la perdita del lavoro, il trasferimento, la perdita di mio nonno e del mio ragazzo... Sono andata in crisi depressiva e per un pó ho mollato tutto. Ora vorrei riprendere man mano tutto quanto ma temo di non riuscire ad ottenere gli stessi risultati perché ho saputo che il RESET METABOLICO funziona bene la prima volta che lo si applica, ma già dalla seconda in poi il metabolismo rallenta le proprie capacità. Non so se è vero... Non mi resta che rimboccarsi le maniche e provare. Alle brutte lascio stare e torno in normocalorica.  

Faby ni😅 cioè ero partita così quando sono arrivata alle 2000 kcal e pian piano avevo aumentato i carbo (e poi adeguato gli altri macro) fino ad arrivare a circa 240/250 gr al dì. Adesso ho aumentato "di botto" a circa 50 gr in più di carbo al giorno (e aumentato un po' anche le pro) e mi sto trovando bene. A quanto pare avevo stressato un po' il corpo e mi allenavo e bruciavo molto più di quanto mangiavo😅 continuerò così per un po' e se mi dovessi trovare male sono sempre pronta a scender eo risalire. Per ora va più che bene così. Anzi, forse non dovrò nemmeno fare il "tiraggio" che ho dovuto fare le ultime volte per il prossimo match dato che questo sarà a 50 kg e sono praticamente già in peso. Spero solo di restarci 😂🙏🤙 

Un messaggio CHIARO, BELLISSIMO e PERTINENTE 👏👏 non ti conosco ma BRAVA 😉😀 

Donabera ti ringrazio 🙏😘 

Eleven, aumentare fa paura, lo so molto bene (calcola che ci ho pensato molto ogni volta prima di buttarmi). Ma bisogna sempre provare, solo così possiamo imparare a conoscerci. E darci tempo. A tornare indietro si fa sempre in tempo poi😉