cmj29- Журнал, 29 апр 22

Happy Friday my FS family!!! Today is my birthday, I'm going off the charts to celebrate 🥂💃🍾. Everyone have a fantastic weekend 😁

---

1719 ккал

Жир: 39,89г | Белк: 50,66г | Углев: 299,83г.   Завтрак: Clover Honey, Spinach, Tea with Milk and Sugar, Mangos, Blueberries, Private Selection Cherry Berry Medley, KOS Protein Powder Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk. Обед: Cucumber (with Peel), Celery, Carrots, Cantaloupe (Muskmelon), Publix Red Seedless Grapes. Ужин: Salmon Sashimi, California Rolls, Tuna Sushi, Salmon Sushi, Fresh & Easy Spicy Tuna Roll. Перекус/Другое: Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Newk's Express Cafe Strawberry Cake. подробнее ...

2937 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 2 часа, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 40 минуты, Пилатес - 1 час. подробнее ...