elena_kor06- Журнал, 28 апр 22

Ж-53, У-104, Б-80 Итого 1244ккал за день.. и я чувствую себя объевшись , в рационе по утрам сливочное масло 10-15гр просто сверху на сыр, организм очень наедается и в течение 4 часов есть вообще не хочется

---

1289 ккал

Жир: 54,50г | Белк: 83,06г | Углев: 109,22г.   Завтрак: Станция Молочная Молоко 2,5%, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Помидоры, Пекинская Капуста, Яйцо, Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Укроп. Обед: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Укроп, Сарафаново Сметана 10%, Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Красная Цена Тунец Рубленый в Собственном Соку. Ужин: Сарафаново Йогурт Натуральный, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Guru Соевый Изолят, Суперфуд, Станция Молочная Молоко 2,5%, Огурец, Пекинская Капуста, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Яйцо. Перекус/Другое: Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Zinus Кокосовое Молоко, Пятерочка Яблоко Сезонное . подробнее ...

1357 ккал

Упражнение: Танцевать (Медленно) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...