br.Manihuruk- Журнал, 26 апр 22

harii ini blm sampai seribu..semoga selalu bisa mempertahankan diet ini😊tadi mau jogging hujan pula😌

---

761 ккал

Жир: 18,54г | Белк: 29,66г | Углев: 122,95г.   Завтрак: Nasi Merah, Telur Rebus Lunak. Обед: Kue Bolu, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kurma, Telur Rebus Lunak, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Merah. Ужин: Nasi Merah, Daun Singkong, Telur Rebus Lunak. Перекус/Другое: Kue Bolu. подробнее ...

1699 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...