Emi Yati- Журнал, 24 апр 22

hebat kak, brpa lama itu kak dr 96 ke 65😇 

wah hebat yaa... saya turun dr 67 ke 64 aja butuh waktu 3 bln..lambat sekali ya turunnya  

Wah pngen bisa sampe segini, sekarang masih 98 huhu Semoga bisa seperti kakaknya 

kaak brp bulann?? aku dari 101 kg ke 93 kg 5 bulan luamaa bgtt 

kak programnya gimana? dan berapa lama? 

keren ka.  

itu kitty nya ikut naik timbangan🤣🤣 

keren kak, aq baru mulai berat 95 habis lahiran 

itu si oyen ngapain di situ wkwk 😆😆 btw congrast ya kak, Kaka hebat banget 😍😍 

bisa turun nunggu berapa lama bund 

brp lama 

timbangannya sama kayak punyaku kakak wkwkwk 

@Mau jawab pertanyaan teman2 FS ya.. Untuk turun BB dari 96 ke 65 sekarang, itu butuh 3 thn, tapiserius nya 10 bln ini, lost 20kg!! Memang harus atur pola makan! Defkal itu pasti!! Harus seimbang! Kurangi MINYAK,GULA, GARAM, TEPUNGAN,Itu HARUS! Air 20x BB WAJIB!! . Yang pasti JANGAN MENYERAH!!! kalau GAGAL?? Gak apa, MULAI lagi!! DanTetap kan TARGET BB IDEAL kalian ya.. Biarlebih semangat!! Ayooo!! Pasti bisa!!!  

@cindyfortuna... Kalau menyusui lebih ke banyakin Protein (Dada ayam,putih telur,tahu,tempe) sama seratnya Bun.. Kayak dada ayam di rebus atau panggang dan sayuran di bening atau di rebus juga, untuk karbonya bisa di 100gr aja (Nasi, ubi, kentang) . Intinya.. Memang harus kurangi yang manis2, garamdan gorengan! Bisa turun koq, soalnyaku dulu mulainya dari 96 kg itu, habis lahiran juga. Atur pola makan,olah raga ringan,tidur cukup,3ltr air dan gak stresss!! 😁.Semangat Bun!!! Pasti Bisa!!!  

@sleepyuwuuu... Oyennya mantau Ka!!! Coaching ku tuu 😂😂😂 

@elgaratna... Teruskan Ka!! Proses setiap orang beda2, bergantung NIAT nya juga 😁. Ini pengalamanku..Kalau mau cepaat! Harus STOP yang namanya GULA, GARAM, GORENGAN, TEPUNG. Minum 3ltr setiap hari, banyakin protein dan seratnya, karbonya di 100gr aja ( 3 sd 5 sdm Nasi) Intinya DEFISIT KALORI Ka. Saran ku di atas, kalau sanggup ya,kalau gk sanggup jangaaan!! Olganya jalan kaki 30mnt cukup Ka.. Btw.. 5kg itu sdh bagus looohh! LANJUT KAAA!!! JANGAN MENYERAH!! PASTI BISA!!! ☺ 

@unay90... LANJUTIN KA! SAMPAI BB TUJUAN 😁 

@tripengenlangsing... Nih ku lagi melambat nih Ka... 65...bisa nik lg ke 67..naik turun lagi ke 65..😜. Posisi BB ini harus eat clean dan olahraga Ka! Baru bisa turun. Btw tetap semangat yaa!!  

@jujuaulia... Defkal ya Ka! Kurangi GULA GARAM, MINYAK dan TEPUNG2AN... Banyakin Protein, Seratdan karbo di 100gr aja.. Air 3 sampai 4 ltr sehari, siapi di botol khusus.. Tidakbergadang 😁. Tidak jajan di luar... 😂. Semangat yaa...  

karbo 100gr itu buat sehari ato sekali makan?