|
В продолжении вчерашнего поста. Зачем качать ПРЕСС? 🤔
Очень часто наблюдаю картину как многие в буквальном смысле измываются над собой с этим прессом, пыхтят и потеют, корячятся в планках.
А согласно опросу кубики нравятся лишь 10%. В то время как лишь 10% (по сугубо личным представлениям) пресс не качают в зале. Какой-то дисбаланс 😁. Более того, пресс - это в основном история про питание. И он достаточно эффективно работает в упражнениях со свободными весами. А если человек их не делает, а лишь один пресс - то это история не про спортивную фигуру. Локального жиросжигания тоже нет, калорий на это упражнение тоже расходуется совсем немного. Состояние кожи - это в основном генетическая предрасположенность.
Так и зачем его качать ? ☺️ Мне правда интересны ответы 🙏 Потому что я оцениваю через свою призму. Мне интересно, чем руководствуются другие люди. Поделитесь 😃
|
56 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1065 ккал
|
Жир: 70,33г | Белк: 53,95г | Углев: 63,97г.
Завтрак: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Манго, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Вареное Яйцо, Кедровые Орехи, Помидоры, Салат Айсберг, Семга на Гриле. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
41 до 60 из 129
 Комментария
НикитинаИрина, ну у меня сейчас 2. Я специально никогда не качаю пресс. Если ходишь в зал, он и так работает. Поэтому и вопрос "зачем" дополнительно ещё ?
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
я качаю пресс, что бы убрать висячий животных после ЭКС. Кубики вряд ли будут, надеюсь мышцы подтянуться
21 апр 22 написано членом: Julianna1608
|
Steven, вы путаете вопрос. Как зачем вообще заниматься и зачем конкретно делать изоляцию на пресс? Все "крепко" станет и от упражнений со свободными весами.
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
maiiap, согласна про бицепс и трицепс тоже. Но я думаю на лвуглавую ,потому что мне важно развить силу для КМС по пауэрспорту. Подъем на бицепс одна из дисциплин. А раньше я не делала его тоже.
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
Качаю потому что,как ты написала - он активно принимает участие в базовых движениях. Таких как приседания(написал самый простой пример) если пресс будет слабый,не будет должной стабильности,соответственно будь ломаться техника и тд и тп😄
21 апр 22 написано членом: trenerotboga
|
Отвечу за себя. Слабый пресс частая причина больной спины. Мышцы пресса являются стабилизаторами для мышц спины. и качать и развивать надо сбалансированно и то и другое. элементарно торчащий живот тянет вперёд корпус, образуется прогиб и перенапряжение в пояснице. Так было у меня. Поэтому одним из первый направлений в лечении спины и было как раз укрепление пресса, что бы живот не торчал как ему комфортно, а всегда был в тонусе и втянут, так меняется на правильное положение поясницы. Ну и вообще мышцы кора развивать надо равноценно для здоровья позвоночника. Поэтому качать надо всё. А видимость кубиков это конечно всё на кухне, процент жира зависит от питания, одним тренингом не сделать кубики, если ожирение есть, например.
21 апр 22 написано членом: LudaShe
|
В последние годы пресс не качаю. Пресс и так хорошо работает в базовых упражнениях. Разницы не заметила в состоянии живота, что когда качала пресс, что нет.
21 апр 22 написано членом: North-Wind
|
LudaShe, вот north-wind15 можно сказать тебе ответила. Все сбалансированно и так развивается.
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
Антон, так если прогрессировать постепенно , то все мышцы задействованные будут соответственно прогрессировать тоже. Качество и техника будут совершенствоваться. А так получается можно сказать, что разгибание бедра улучшит приседания тоже. Правда я даже не знаю, думаешь это так? 🤔
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
k1evyinik разница в упражнениях у человека с хорошей осанкой и проблемами со спиной и здорового человека огромна. Знаю на себе, все остальное трёп в пользу бедных так сказать, если у тебя априори скован грдной/поясничный или плечевой пояс то оси нормально не работают, и приходится рихтовать то,что есть .Зачем качают? Затем,у каждого свои цели и задачи.кому нужно качают,кому не нужно-задают вопросы)))))все логично))))
21 апр 22 написано членом: Анчоус12
|
Никогда не качала пресс, всегда базовые упражнения в основе. Только сейчас стала добавлять немного упражнений на пресс, просто для развития координации и укрепления(в йоге это важно)
21 апр 22 написано членом: moorphal
|
не качаю, тк он и так работает при дыхании (правильном), других базовых упражнениях
21 апр 22 написано членом: margopinion
|
Анчоус12, людей с реальными диагнозами ОПА не так уж и много. Это скорее исключение, чем правило. А сообщество создано для обмена мнениями , в том числе и для задавания вопросов 🙂
21 апр 22 написано членом: k1evyinik
|
21 апр 22 написано членом: Анчоус12
|
А я не люблю качать пресс, а раз не люблю, то и не буду! Начну, а потом снова брошу! И так всю жизнь! :))
21 апр 22 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Качаю пресс в зале минут по 10 (обычно 2 упражнения совершенно разных), все качаю и пресс заодно). Не вижу ничего в этом страшного. Кубиков у меня нет, мне скорее нравятся линии, а не кубики. Выглядит интересно.
21 апр 22 написано членом: Екатерина Красина
|
качаю, потому что нравится) не делаю много, 2-3 подхода не в отказ. Да, пресс работает в базовых, но развитый пресс в базовых чувствуется лучше. Аналогично, зачем делать изоляцию на ягодицы? они же точно так же работают в приседе? Но если знать как напрягать мышцы правильно, элементарно не вываливать тот же живот домиком на выдохе, базовые упражнения делаются проще и технически более корректно
21 апр 22 написано членом: marikyza
|
ну очевидно же, потому что нравится, неужели этой причины недостаточно. либо может любители интенсивного спорта, активного образа жизни
21 апр 22 написано членом: annxnoren
|
a_pogovorit_ вот-вот, согласна с вами
21 апр 22 написано членом: annxnoren
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
