Взвешивание (без записи в журнале) 19 апреля 2022
|
62,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1526 ккал
|
Жир: 73,46г | Белк: 98,66г | Углев: 115,95г.
Завтрак: Фундук Фундук, King Protein Изолят Протеин, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, King Protein Изолят Протеин, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Biotech USA 100% BCAA, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, King Protein Изолят Протеин, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные. Обед: King Protein Изолят Протеин, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста Белокочанная, RED Молочный Шоколад с Орехами , Bombbar Батончик Неглазированный Капучино. Ужин: Тыквенные Семечки, Оргтиум Семена Конопли Очищенные , Sveza Сыр Творожный Воздушный , Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке. Перекус/Другое: Snaq Fabriq Фисташка и Карамель, ВкусВилл Творог с Изюмом, Now Foods Омега-3. подробнее ...
|
|
1665 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
|
|
