heydhita- Журнал, 13 апр 22

Day 15 (-/+ 1277 kcal) + evening workout

Snack pagi : soy protein & chia seeds - 143 kcal
Makan pagi: nasi sayur udang sosis & tempe - 478 kcal
Snack sore: soy protein, apel & papaya - 259 kcal
Makan malam: mckrispy chicken (tanpa kulit) - maybe 397 kcal

---

1277 ккал

Жир: 32,67г | Белк: 68,40г | Углев: 176,19г.   Завтрак: Beorganik Chia Seed, Natlab Soy Protein Diet. Обед: Champ Sosis Ayam, Tempeh (Cooked) , Udang Goreng, Carrots, Superindo Brokoli, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Ужин: McDonald's Crispy Chicken Breast, McDonald's Rice. Перекус/Другое: Beorganik Chia Seed, Papayas , Natlab Soy Protein Diet, Fuji Apples. подробнее ...