SportIryna- Журнал, 11 апр 22

Начинаю путь, длиной в 4 мес.
Цель - сбросить 15кг .
Рост 170см,вес 80.2кг.
Силовые 2-4 в неделю.
Шаги 12-15 тыс в день.
Кплорийность старта 2500ккал.
Белки не менее 2г на 1кг веса тела.

---

2444 ккал

Жир: 114,06г | Белк: 168,74г | Углев: 186,44г.   Завтрак: Лента Яблоко, Гастроном Безе Дамский Каприз, Вкус Детства Майонез Салатный 30%, Свекла Вареная, Петелинка Куриные Шеи, Запеканка со сметанной заливкой. Ужин: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Запеканка со сметанной заливкой, De Luxe Шампиньоны Маринованные. Перекус/Другое: Солнце Востока Фундук, Золото Сеймы Яйцо, Ангара Кефир 2,5%, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Голден Яблоко. подробнее ...