|
Мой результат, горжусь, это практически только Питание.
|
1411 ккал
|
Жир: 62,46г | Белк: 88,36г | Углев: 118,72г.
Завтрак: Мёд, Банан, Новый День Молоко 6%, Nestle Безбашенные Квадры. Обед: Арахис, Финик, Царская Ягода Варенье Персик с Лаймом , Сыр Тильзитер, Салат из Помидоров и Огурцов, Картофель Отварной, Сливочное Масло. Ужин: Кокос, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, King Island Кокосовая Вода, Bombbar Протеиновый Батончик Peanut. подробнее ...
|
|
 Комментария
09 апр 22 написано членом: ОльгаЮля
|
09 апр 22 написано членом: vgosteva
|
Милые девчата👸(🔞18+ и 65кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер 89167978383 « хочу с вами» и я Вас добавлю
10 апр 22 написано членом: dguddgdj
|
Vgosteva , с сентября прошлого года , -25 кг
10 апр 22 написано членом: veks_
|
Nakaeva, питалась сначала не оч правильно 4 месяца на 1200 ккал, бжу некорректно рассчитала, пока мне одна хорошая девушка не подсказала , что минимум нужно хотяб 1400 ккал и 60 гр жира 120 углей, 90 белка. С 1200 поднимала на 100 ккал каждую неделю до 1400 ккал питание, нормализовала, сначала 1 кг прибавился а потом начала нормально худеть и мышцы не слились. В основном только питание , тренировка в зале 1 месяц только была , остальное только питание)
10 апр 22 написано членом: veks_
|
Было бы не плохо коллаж до после)
10 апр 22 написано членом: Svetlyachok24krsk
|
Svetlyachok24krsk коллаж есть ниже в ленте
10 апр 22 написано членом: veks_
|
а как в этой программе расчитать сколько нужно белков и жиров в день?
10 апр 22 написано членом: kulievaolmu
|
какие блюда предпочитали в питании,как выглядел режим?
10 апр 22 написано членом: ДашаиМаксим
|
Нашла от декабря, но с этим фото более контрасно бы было)
10 апр 22 написано членом: Svetlyachok24krsk
|
Kulievaolmu, рассчитать можно в онлайн калькуляторе через Гугл например, а здесь заполняете еду и ниже смотрите бжу количество в граммах выходит сколько вы съели
10 апр 22 написано членом: veks_
|
ДашаиМаксим , гречка с курицей , хлопья кукурузные без сахара с молоком, и творог с сиропом без сахара, овощи фрукты и орешки.
10 апр 22 написано членом: veks_
|
10 апр 22 написано членом: Bubu_stroinoi
|
10 апр 22 написано членом: 3volk
|
Со спортом от попы осталось бы больше...
10 апр 22 написано членом: lia-osteo
|
Спасибо большое за поддержку всем !🥰
10 апр 22 написано членом: veks_
|
10 апр 22 написано членом: tata belousova
|
10 апр 22 написано членом: Nata.Go.
|
11 апр 22 написано членом: kulievaolmu
|
21 апр 22 написано членом: angel22.86
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
