|
Сегодня верх силовой (лайт)🏋️♂️
*Подтягивания в гравитроне -15кг*9р
*Жим в тренажёре сидя под 45° по 17,5кг*9р
*Тяга одной рукой в Хаммере 22,5кг*9р
*Жим штанги лёжа 40кг*8р
*Сгибания/разгибания рук стоя в блоке 25кг*15р
*Махи руками в тренажёре сидя 20кг*15р
*Сет на задние дельты и середину спины гантели по 8 и 4 кг по 15р
*Скручивания на лавке с отриц.накл. 40р
Сегодня в зале одна девочка попросила показать ей спину в живую)))Ну сняла майку, щупала меня, смотрела, прикольно 😁 Тренер сказал, в живую спина ещё круче смотрится 🔥💪🏽Видосы с трени сняли🎥
|
2578 ккал
|
Жир: 116,21г | Белк: 135,44г | Углев: 281,41г.
Завтрак: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Молоко 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Тильзитер, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. Обед: Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Молочная Станция Ряженка 3,2%. Ужин: Дружба Сыр Плавленый, Простоквашино Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. Перекус/Другое: Сыр Тильзитер, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Невская Сушка Сушки Челночок Простые, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Банан. подробнее ...
|
|
