Мария - мой путь от 108 кг- Журнал, 09 апр 22

На 1 лодочку 111ккал|Жир: 3,92г|Углев: 15,72г|Белк: 5,27г Ингредиенты ✔30г. творог мягкий 5% ✔70г. сыр российский 50% ✔100г. ананасы консервированные ✔2 дольки чеснока ✔150 г помидор ✔860 г баклажан ✔60 г лук ✔200 г кабачоков Способ Приготовления 🟢Начинаем с подготовки баклажан 🍆 🔸️Их нужно разрезать и вырезать середину 🔸️Затем лодочки обильнопосыпать солью и оставить часа на 1,5, чтобы из кожи баклажан ушла горечь (идеально, дождаться момента, когда на баклажанах начнёт появляться вода) 🔸️После моем их и промокаем бумажным полотенцем. 🟢Готовим начинку, по очереди в сковородку кладём нарезанные ингредиенты 🔸️лук 🔸️помидор 🍅 🔸️кабачок 🔸️баклажан 🍆 Добавляем немного воды и оставляем тушиться (до 70%готовности) 🟢Соус Смешиваем 2 дольки чеснока + мягкий творог 🟢Начинаем собирать лодочки Лодочки намазываем соусом Равномерно распределяем натертый сыр 🧀 И кладём приготовленную начинку 🟢Ставим в разогретую духовку на 180°С на 35-40 минут. И смотрим по готовности 👌 🟢Приятного аппетита Рецепты, для обеда, завтрака и на перекус https://t.me/simple_healthy_food (Собираю все в одном месте, то что вкусно и проверено ✔) 

И читать удобно) 

👍🏽👍🏽👍🏽