ghulamhussenchohan- Журнал, 06 апр 22

minuman creatine, makanan pembuka 3 scoop whey protein, 2 sdm oatmeal, 100 gr coco crunch, 1 sdm peanutbutter, 3 kurma, utk makan besarnya nasi putih 250gr, 5 slice tempe goreng, 2 slice tahu kuning. selamat berbuka semuanya...

---

1872 ккал

Жир: 45,55г | Белк: 133,44г | Углев: 215,41г.   Завтрак: Coffee with Sugar, Yummy Peach Yoghurt, Vegetable Beef Soup with Rice (Home Recipe), Burgreens Max Chickn Satay. Ужин: Muscletech Nitrotech Ripped, Muscle First Pro Creatine, Palm'frutt Kurma, Soy Protein Meal Replacement Powder, VECTORLABS Master Mass, VECTORLABS Whey Protein, Yun-Yi Tahu Original, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Nestle Koko Krunch (30g), Peanut Butter. подробнее ...

1410 ккал

Упражнение: Приседания - 45 минуты, Спортзал - 45 минуты, Гребля - 30 минуты, Samsung Health - 22 часа. подробнее ...