fenix0777- Журнал, 05 апр 22

Подскажите, пожалуйста, при дефиците вы соблюдаете соотношение кбжу к примеру 40/20/40 или же нет? И если да, то какой примерно у вас рацион на день? Пытаюсь соблюдать, но у меня практически всегда жиров получается проц 40

---

984 ккал

Жир: 45,30г | Белк: 45,17г | Углев: 104,04г.   Завтрак: Станция Молочная Сырок Творожный с Молоком Сгущённым Варёным в Шоколадной Глазури, Овсяноблин с Сыром и Помидором, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Обед: Омлет с Молоком, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Ужин: Бон Пари Леденцы, Яблоко Голден. Перекус/Другое: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Яблоко Голден. подробнее ...

2570 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 31 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 20 минуты, Фитнес - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 9 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...