anna santy- Журнал, 01 апр 22

se você treina e se alimenta bem não tem por que se preocupar demora pra ver resultados mais detalhes pequenos que vamos conseguindo que fazem a diferença  

Força 🙏🏽 

No começo vai doer porque vc está pesada, mas force para caminhar meia hora por dia (fora de casa ou na esteira), nem que seja dia sim dia não, depois segue todo dia. Massageie as pernas para as dores e circulação. Tome chá verde de manhã com ovos. Tenha sempre ovo cozido para os momentos de tentação. Coma o ovo e aguarde meia hora antes de ceder a qualquer vontade de doce. Relaxe a mente, separe roupas que ficam melhores em você, use estas até vc emagrecer . Se sair do caminho da dieta, não se desepere, volte à dieta na refeição seguinte. Visite o instagram do professor de exercícios físicos Filip que ofereceu aqui. Fica com Deus. 

Força, vc vai conseguir. Eu creio! 🙌🏻 

Antes de tudo comece a se amar como vc é. Isso n precisa ser um martírio. N deixa pra ser satisfeita quando estiver "magra" 

Olá Ana, li todos os comentários e o pessoal arrasou nas dicas passadas a você, leve pra sua vida, eu sou o meu maior projeto, então desistir de mim não é uma opção, você está passando por um período e tem todo o poder de modificar a sua vida, só você pode fazer isso por você, mantenha a calma, dia após dia, crie metas como evitar derivados de farinha de trigo, diminuir o açúcar, caminhar 30 minutos 3 vezes por semana, depois aumenta para 5 vezes, vai ouvindo seu corpo, respeitando seus limites, vai aos poucos, a atividade física irá te fazer um bem incrível, principalmente para manter a mente alegre para encarar novos desafios, acredite que você pode, somos capazes de coisas que nem imaginamos e na maioria das vezes o medo nos limita, não deixe nada te paralisar, se cair levante, se errar sempre haverá um novo dia e uma nova chance, acredito em você, boa sorte, força e sucesso. 

vc não precisa cortar o que gosta tem que comer menos gorduras e carboidratos e refri mais saudável 

e a gente leva anos engordando então não vamos perder peso em pouco tempo tem que ter paciência 

oi não fica assim o maior perdedor e akele que desiste tmb venho de um histórico de tentativas fracassadas mais enquanto eu respirar não desisto de chegar onde quero! fica bem, demora mais um dia chegamos lá ! um dia de cada vez