mikecontos- Журнал, 29 апр 11

First set 34 (personal best) total pushups 138. Pushups actually bmade my sore shoulder feel BETTER. 1 hour brisk walk. Tried a little running, but calf tightened up after 2 minutes. decided not to press my luck. Nice lunch, leftover lambchops and pilaf from easter. Tough noy to eat more of those...SOOOO good! Now my office smells all Lamby!

---

1674 ккал

Жир: 73,35г | Белк: 87,20г | Углев: 184,13г.   Завтрак: kraft fat free cheddar, yellow mustard, best foods light mayonaise, deli roast beef, best life. Обед: rice pilaf, lamb chop. Ужин: gallo salame, kidney beans, garbanzo, avacado, 5 lettuce mix. Перекус/Другое: skinny cow mint, cheetos cheese puffs, chewy bars, coffee, Banana. подробнее ...

2614 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 12 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 18 минуты. подробнее ...