Взвешивание (без записи в журнале) 20 ноября 2014
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1712 ккал
|
Жир: 67,34г | Белк: 96,85г | Углев: 190,40г.
Завтрак: Приготовленный Шпинат (Свежий), Аджика, салат - утро на работе, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Семга Слабосоленая, Морской Котик Печень Трески Натуральная, Гречка Отварная, Домик в деревне Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Doppel Herz Омега-3. Обед: Авокадо, Сушеные Водоросли, Рис Вареный, Оливковое Масло, Куриная Грудка, Макароны. Ужин: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Петрушка. Перекус/Другое: Грейпфрут, Яблоко, Корона Черный Шоколад 58%, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Кофе Эспрессо. подробнее ...
|
|
2840 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 1 час и 10 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Круговая Тренировка - 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
