topalova28- Журнал, 31 мар 22

Параметры Пользователя topalova28 | < Предыдущая Запись |Следующий >

1100 калорий, опять просаживаюсь в белках, но не могу ничего с собой поделать. Не хочу есть мясо и тунец, возможно из-за отсутствия нагрузок. Когда в зал ходила - ела за обе щеки - не хочу.
Прислушаюсь к организму, буду придерживаться бжу: 1.5 / 0.5 / 2

Просмотреть Диетический Календарь, 31 марта 2022:

1066 ккал

Жир: 29,72г | Белк: 78,85г | Углев: 125,75г. Завтрак: Яйцо, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Красные Помидоры, Кофе с Молоком. Обед: Гречка Отварная, Тунец в Воде (Консервы), Овощное Рагу. Ужин: Яблоко, Азбука Вкуса Зерна Граната. Перекус/Другое: Творог 9%, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%. подробнее ...

4 Сторонников Поддержка

Комментария

почему вы решили так сильно сократить жиры?

31 мар 22 написано членом: Да_мия

Путём проб и ошибок) потребляю полезные жиры (авокадо, желток, раст.масло в салат, орехи, печень минтая, молочку и т.д, но при этом готовлю без масла вообще) стараюсь придерживаться 0.5 г жиров на 1 кг своего веса, для меня это идеальная цифра, если больше - то пухну))

31 мар 22 написано членом: topalova28

На сколько я помню, норма жиров 20-25% Вне зависимости худеете Вы или поддерживаете свой вес) Или проще говоря умножить свой вес на коэффициент 0.5

31 мар 22 написано членом: topalova28


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

topalova28-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

topalova28- Журнал, 31 мар 22

Оставить свой Комментарий

topalova28-Изменение Веса