gabynery16- Журнал, 30 мар 22

Então, perdemos gordura no total mesmo, como tu disse. Com uns exercícios de Musculação localizada para região do Abdômen ajuda a fortalecer os músculos da região, somada a uma alimentação nutritiva e eficaz também, minimizando o uso de alimentos ricos em farinha, açucar e sódio, pois os mesmo auxiliam para o acúmulo de gordura na região e na retenção de líquido também. Outra coisa importante também é ver que também tem a retenção de líquido que faz com esta região fique assim, então investir em chá verde, como chá de cidreira e massagem linfática auxiliar muito. 

Tô pensando muito em fazer massagem tbm  

agachamento. tem uns hit que vc agacha e levanta e sobe uma perna. mas agachamento é ótimo, faz agachamento com saltos  

até onde leio, n tem jeito: cardio e fazer uns abdominais pros oblíquos, pra fortalecer/desenvolver a musculatura local 

Continua em deficit calórico, foca em aumentar a musculatura da grande dorsal, ombros e glúteo (principalmente médio) vai dar a ilusão da cintura ser menor. Quando a banha sair por completo, vai estar num shape super estético em V. (não que vc já não esteja super bem, mas demora sair mesmo) 

A regiao abdominal e o centro de gravidade do corpo, por isso e a ultima a ser queimada...sempre manter o deficit calorico e treinos..vai dar certo. aerobico moderado junto com musculacao. 

Tente eliminar o trigo da sua alimentação. Existe um livro ótimo, chamado "Barriga de Trigo", de William Davis, Editora Martins Fontes, que explica muito bem essa questão. 

déficit calórico, açúcar e farinha branca causam inchaço. barriga o exercício é abdominal e todos q foquem o abdômen, mas gordura vai queimando por déficit calórico, exercício só trabalha musculatura  

e obs: tem alguns procedimentos estéticos q ajudam a queimar mais rápido, maaaaaas não sei se confio neles e normalmente são meio caros. Massagem por ajudar a tirar a retenção de líquidos q tbm incha e parece maior e beber muita água p ajudar  

pilates 

Ou você perde gordura no corpo inteiro ou não perde em lugar nenhum. A única forma de tirar gordura localizada é po intervenção cirurgica. É impossível com dieta perder gordura na barriga e manter a gordura na bunda. 

déficit calórico e musculação  

fracionamento de caloria total do dia comer de 3 em 3 hrs acompanhe a fita metrica 

Além de dieta e atividade aeróbica, eu fiz tb o coolsculpting! Foi o que resolveu! Procure se informar 😊 

Pode fazer exercícios para o abdômen (prancha - elevação pélvica e outros)  

DEFIT CALORICO  

dieta e treino, uma pitada de pasciencia. se preferir suplementar, yoimbina+ cafeína, comesse com doses baixas, 5mg, e 210 mg respectivamente.  

Somente tratamento estético vai te proporcionar perda de gordura de forma localizada. Nenhum exercício é capaz de queimar gordura de um local isolado. O segredo é déficit calórico, musculação e aeróbico e paciência 

exercícios localizados não vão exatamente reduzir a gordura de uma área e talz maaas vai fortalecer e causar um aspecto melhor, as vezes até na própria postura... sem falar que quanto mais músculo, maior o basal  

Continue com boa alimentação e exercício um adicional de cardio ajuda bastante tbm