Wolf360- Журнал, 28 мар 22

Me autoimpuse un ritmo de descenso mucho mas razonable que un kilo por semana. Intentaré apuntar a un kilo cada dos semanas. Parece lento bajar dos kilos por mes, pero tengo todo el año por delante.

Prefiero tomarme mas tiempo y usar ese tiempo para asentar nuevos hábitos, mejores y mas sanos que los anteriores.

95 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 15 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1959 ккал

Жир: 64,06г | Белк: 105,85г | Углев: 243,20г.   Завтрак: Granix Frutigran, Café Cortado. Обед: Tomates Rojos, Milanesa de Cerdo. Ужин: La Serenísima Queso Rallado, La Salteña Ravioles Cuatro Quesos. Перекус/Другое: Manzana, Banana. подробнее ...

2991 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...