junia20- Журнал, 25 мар 22

mais vc tá tão lindo com o corpo perfeito . pq quer perder peso?  

Acredito q vc está ingerindo muita caloria, eu peso bem mais que vc é a nutricionista passou 1.200, é apenas uma opinião, aproveito p dizer que vc está linda, parabéns!! 

Olha Júnia eu acho bem difícil você perder peso agora porque os seus músculos abdominais já estão beeeeem visíveis o que significa uma percentual de gordura bem baixo. Seu corpo está ótimo. Agora vai depender se você vai querer tonificar pegando pesado na academia para que venha mais sensação de curva mesmo. Mas pra pegar pesado vai precisar aumentar o nível de ingestão calórica pelo menos nesse processo de ganho de massa. E quando eu digo treino pesado é pesado mesmo....rssss. Mas você já está linda 👏👏 mais que isso só pra causar inveja mesmo....kkkkk 

Pela que sei, 1600 calorias está ótimo, principalmente para quem treina. Vi, pela foto, que você é uma mulher jovem. Continua assim, vai dar tudo certo!!! 💪 

Eu perdi 2 kg no mês, mas foi 500g só de músculo…. Aí não sei o e é pior… treinar e treinar e perder massa magra ou não emagrecer 

Seu shape já tá num nível MTO bom, sério!! Conversa com sua nutri sobre ciclar carboidrato. Pelo pouco q sei, às vezes é normal sim o metabolismo estagnar. Existem manobras pra reativa-lo. Mas de verdade, com todo respeito, vc tá com um físico mto legal, tá proporcional, ta com BF baixo... 

Como está a circunferência de cintura? shape tá num level acima da média, deve estar com uns 18-19% +- de BF. continua na pegada, antes de tirar comida aumenta um pouco o volume de treino ou cardio, vai sem pressa. 

Meninaaa vc já está gata!!! E comendo 1600 dia Uauuu!!!😜 A minha é 1400, preciso me reinventar todos os dias kkkkk Talvez vc queira se ver de outra forma no espelho, de repente mudar a sequência de exercícios... Seu % de gordura me barece bem baixo, sendo assim tudo fica mais fácil. De qq forma parabéns!🤗 

Oi vai valer a pena, então perder peso é so para agradar meu psicológico mesmo, sabe aquele gostinho de subir na balança e ver que diminuiu o peso? Eu gosto disso rsrs Mas sei que peso nao tem nada a ver com perda de gordura, estou tentando diminuir o máximo a gordura para começar a ganhar massa magra.  

posso te ajudar, da uma olhada no meu perfil, tenho um programa interessante para isso e entre em contato cmg @bf_borgesfuncional  

Eu acho mais vantajoso você aproveitar para ganhar massa magra com esse “peso extra” que acha que tem. Ou seja, perder peso, lentamente, e ganhar massa treinando. Vai se informando com os seus profissionais aí, deve haver mais de um caminho … 

uma dica. esqueça a balança se está treinando. você deve estar trocando gordura por massa magra. dá pra notar já que seu corpo esta definindo. 

Oi Lauana muito obrigada pelo elogio, para ser sincera eu ainda quero começar a comer mais que 1600 calorias e dar mais uma secada. Eu tento muita dificuldade em comer poucas calorias, ja tem uns 6 meses que consumo essa qtd calórica e sou doida que o nutri aumenta, sou bem comilona.  

Oi Jorge obrigada pela contribuição, então o que mais preciso agora é treinar mais, infelizmente nao tenho conseguido devido a minha escala de trabalho, que sao 15 dias noites e 15 dias de dia, ai no período da noite, meu rendimento nos treinos caem muito. Da mais uma secada e partir para o ganho de massa.  

É por isto que são profissionais e ganham pra guiar leigos, se procurou deve seguir as recomendações, achei uma evolução muito boa pra 1 mês 👏👏, seu corpo vai se recompor e isto é ótimo tenha paciência! 

Oi Ribeiro, muito obrigada pela contribuição, vou continuar focada sim!  

Oi Day, obrigada pela contribuição, haaa moça eu acho que perder massa ainda é Pior né!? É tao Dificil para ganhar e fácil para perder.  

Oi Rodrigo obrigada pela contribuição, eu faço a dieta flexível hj porque foi a unica que consegui ter mais constância, mas vou ver com o nutri sim o que da para melhorar. As vezes enfio uns docinhos para mais no dia, acho que isso atrapalha mesmo estando em déficit calórico.  

Oi lucas, obrigada pela contribuição, a cintura esta com 70 cm, estou tentando aumentar o volume do treino. Está bem dificil conseguir, mas tenho tentado.  

Oi nany muito Obrigada, o objetivo é ainda conseguir acelerar o metabolismo para poder comer mais e dá uma secada, antes de começar a investir no ganho de massa.