topalova28- Журнал, 25 мар 22

25.03.22 год
Придерживаюсь: 1150 ккал
Бжу 120/30/95

4 приема пищи, 0.5 воды за 30 минут до еды
После еды 2 часа не пью

При повышении активности, добавлю углеводов в рацион

---

886 ккал

Жир: 22,86г | Белк: 77,09г | Углев: 95,61г.   Завтрак: Кофе с Молоком, Сливы, Яйцо (Целое), Хлеб Черный, Овощное Рагу. Обед: Кофе с Молоком, Куриная Грудка Отварная, Овощное Рагу, Гречка Отварная. Ужин: Куриная Грудка Отварная, Грейпфрут, Овощное Рагу. подробнее ...