red23rd- Журнал, 25 мар 22

Ah wfo selesai sekarang wfh 2 minggu, bisa makan banyak buah dan sayuran di rumah mah. Kalau ngekost boro-boro begini, btw alhamdulillah survive 2 minggu turun 1 kg pas ngekost dengan makan avg di 1950 kcal, TDEE 2150 dan BMR 1800

---

1512 ккал

Жир: 54,18г | Белк: 113,31г | Углев: 147,35г.   Обед: Sambal Goreng, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pepaya, Semangka, Pisang. Ужин: Sosis Daging Sapi, Sosis Daging Sapi, Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Перекус/Другое: Semangka, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Pisang, Selai Kacang, Sale Pisang. подробнее ...