|
Сегодня пампили низ🔥🍑🔥 *Становая сумо 70кг*12р(не замотала лямки 😭вытащила б больше..) 65кг*15р. *Приседания в гакке +55кг*15р, +50кг*15р *Сгибания ног лёжа 45кг*12р, 40кг*10р (11й и 12й полу и отказной, не считаю. Как обычно, в становой добавили, тут убавилось) *Махи ногой с ниж.блока 35кг*15р, 30кг*15р *Икры в гакке +50кг*20р *Растяжка 10мин. Сил нет, почти все запасы опустошены, еле вытащила сегодня треню. В глазах темнеет, уши закладывает, чуть ли не все подходы считай в отказ, углей не хватает конкретно. Загрузка в понедельник, в субботу ещё пампить верх...хз, как это будет. Попробую завтра сместить все углеводы ближе к вечеру, а в субботу прям с утра бОльшую часть наесть, чтобы они успели перевариться до трени и у меня была готовая глюкоза для работы. Хз, поможет это или нет, но попробовать надо.
|
1625 ккал
|
Жир: 61,50г | Белк: 172,58г | Углев: 93,17г.
Завтрак: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Кофе (из Молотых Зерен), Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Активия Йогурт Питьевой Натуральный. Обед: Лебедянь Молоко Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Ужин: Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Редис, Помидоры, Куриное Филе. Перекус/Другое: Сырок Глазированный. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
elena.kurzina-Изменение Веса
|
