AlexandreCFP- Журнал, 21 ноя 14

Pessoal, apenas compartilhando um marco pessoal importante: o peso da média móvel simples atingiu o meu ideal! MUITO BOM!
Busquei emagrecer com segurança e almejando algo definitivo, que mudasse minha cabeça. Emagreci cerca de 40Kg com muita RA (mais recentemente aderi à LCHF), atividades físicas e apoio da esposa, família e amigos, incluindo os do FS.
Tudo que comi/bebi foi primeiramente pesado e registrado no FS. Se fosse ultrapassar algum macro nutriente, fazia os ajustes nas porções. Fiz isso em aproximadamente 90% das refeições. Os 10% ficam por conta das vezes que não almocei no trabalho, em casa ou na casa dos meus pais ou da minha sogra, pois há balança em todos esses lugares.
Hoje meu peso e composição corporal estão no ideal e vou buscar arduamente manter por pelo menos 2 anos que é o que dizem que demora para cabeça mudar o próprio algoritmo de forma robusta.
Vou continuar pesando e registrando tudo antes! Inclusive me pesando diariamente, pela manhã, em jejum.
Vou fazer 39 anos e vou virar os 40 assim, se Deus quiser. Obs.: 40 anos é uma idade crítica para o homem, pois é quando começa a reduzir o metabolismo.
Depois dessa fase de ajuste do algoritmo de gordo para magro/saudável, creio que a manutenção será mais automática, ou seja, tenho fé que não vou mais pensar tanto em doces cremosos, chocolates ao leite/branco e afins. Sou viciado compulsivo ilimitado em doces!
Talvez daí possa pensar em não pesar e registrar mais (não sei, muito cedo ainda...). Mas vou dar tempo ao tempo, com disciplina!
Não fiz cirurgia alguma e não tomei absolutamente nenhum remédio. Fiz tudo com nutricionista funcional e fui constantemente monitorado por exames de sangue (hemograma completo e níveis de sais minerais, hormônios e vitaminas), cardiológicos e ultrassonográficos (principalmente para ver se o fígado não estava retendo gordura).
Até aqui deu tudo certo e sem excesso de neuras – não fiquei louco!
Fiquei feliz também pois algumas pessoas ao meu redor se espelharam em mim e estão começando suas jornadas rumo a um novo mind-set de gente saudável e de bem com a vida, apesar das inúmeras adversidades que todos temos!
Com o corpo e mente funcionando bem provavelmente será pelo menos um pouco mais fácil vencer os obstáculos da vida!
E vamos em frente turma, do jeito que cada um pode!
Grande abraço, disciplina e boa sorte a todos!
*PS: desculpem o texto longo.

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Жир: 150,87г | Белк: 163,86г | Углев: 98,20г.   Завтрак: Quero Polpa de Tomate, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Lara Queijo Provolone Fresco Condimentado, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Ovo. Обед: Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Pimenta Preta, Kitano Orégano, Manjericão, Noz-moscada, Gengibre, Soya Óleo de Soja, Vital Âtman Vital Fish, Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Psyllium. Ужин: Psyllium, Jasmine Alfarroba em Pó, Xilitol, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Nestlé Iogurte Natural Integral, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural Light, Pimenta Preta, Pepino (Descascado), Galo Vinagre Balsâmico, Heinz Ketchup, Heinz Maionese, Tomates, Hemmer Palmito Juçara, Vital Âtman Vital Fish, Hellmann's Mostarda, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Перекус/Другое: Itambé Leite em Pó Desnatado, Canela, Dolce Gusto Mocha, Dolce Gusto Espresso Intenso, Invictus Lactofos, Sanavita Floraliv, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). подробнее ...

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Упражнение: Corrida - 48 минуты, Спать - 7 часа, Вождение - 1 час и 15 минуты, Сидеть - 9 часа, Отдыхать - 5 часа и 57 минуты. подробнее ...